Por Reila Amaral ↗
Todo amanhã é determinado por cada hoje que vivemos.
Eu acredito que não precisamos esperar a segunda, o próximo mês, ou um novo ano para (re)começar algo. Mas, precisamos concordar que a energia de um novo ano é algo incrível, não é? Ela vem como uma nova carga de bateria: seja para manter o que já cultivamos no último ano ou o que queremos construir daqui pra frente.
Se dar a oportunidade de recomeçar é o ato mais poderoso que podemos fazer. É um sinal de amor próprio.
sankalpa — dentro e fora do tapete
Assim como em cada prática temos uma nova oportunidade de criar uma intenção, é essencial fazermos o mesmo para a vida que acontece fora do tapete.
Pesquisas mostram que anotar suas metas aumenta significativamente a probabilidade de alcançá-las. Aqui vão alguns dados que vão te fazer buscar a caneta e o papel agora:
De acordo com um estudo da Dra. Gail Matthews, pessoas que escrevem suas metas têm 42% mais chances de alcançá-las em comparação com aquelas que apenas pensam sobre elas.
Escrever metas ajuda a clarificar pensamentos e tornar os objetivos mais concretos. Você está transformando ideias abstratas em algo tangível, o que facilita o foco.
Revisitar suas metas escritas diariamente reforça suas intenções e o desejo de alcançá-las. O processo de escrever solidifica a intenção e cria um senso de compromisso.
Anotar metas permite criar planos de ação e monitorar o progresso, facilitando ajustes necessários ao longo do caminho.
Anotar metas ajuda a visualizar o sucesso, o que fortalece o comprometimento. É uma forma de dizer ao seu subconsciente: "Isso é importante para mim."
in my era of
aceitar o que não posso mudar.
cultivar relacionamentos saudáveis.
cuidar da minha saúde física e mental.
dizer não para o que não faz mais sentido.
me amar exatamente do jeito que sou.
acreditar em mim e nos meus sonhos.
tome uma respiração profunda…
Para caso você ainda não saiba como começar a criar suas intenções, aqui vão algumas dicas:
Em vez de escrever "Quero ser mais saudável", tente algo mais detalhado: "Vou praticar yoga três vezes por semana e beber mais água diariamente."
Formule suas metas como se já estivesse vivendo elas: "Sou forte, equilibrada e consistente na minha rotina de bem-estar."
Concentre-se em algumas intenções para evitar se sentir sobrecarregada. Construa seu sucesso ao longo do tempo.
Mantenha suas metas escritas em um lugar visível — na sua mesa de cabeceira, espelho ou agenda. Reflita sobre elas todas as manhãs ou noites para se manter conectada ao seu propósito.
Lembre-se: a vida não é uma corrida de velocidade — é uma maratona.
Carregue sempre com você a intenção de viver uma vida com muita presença e consciência no aqui e agora. Uma vida que você ame viver. ⭐️🖤
Com yoga, movimento, meditação, trabalho, lazer, família, amigos, escrita, planejamento, leveza, confortos e desconfortos, conexão corpo-mente-alma, saúde, experiências, exploração, presença, atenção, intenção.
com amor,
Reila e o time zen 🙏🏼 ↗